Wer würde nicht gerne in einem kurzen Zeitraum von 4 Tagen 3 Kilo abnehmen und sein Übergewicht loswerden? Ich bin hier bei den ersten 2 Tagen meiner Detox-Diät 🙋🏼♀️
🌟Ziel ist -2,5-3 kg in 4 Tagen🌟
🏵Frühstück:
• Ich empfehle, Zimt auf eine 1 Finger dicke Ananas oder einen halben Apfel* zu geben…Zimt ist ein Wundermittel
• 2 Eier
• 2 Scheiben Putenbrust oder 1 Teelöffel ungesüßte Erdnussbutter
• So viel Grün wie gewünscht, wie z.B. Gurke, Salat ohne Dressing
🏵 Snack:
Tee deiner Wahl, ohne Zucker
🏵Mittagessen:
• Unterstützung der Fettverbrennung: Brokkolisuppe (Sie können sogar den ganzen Topf trinken; nur 140 Kalorien)
• Fettarmer Salat mit viel Grün
🏵 Snack:
Kaffee + 2 Stück süße Kokosbällchen
🏵Abendessen:
• 1 Scheibe Lachs (200-220 Gramm) oder 1 Dose Thunfisch (160 Gramm) oder 1 handbreit rotes Fleisch (150-170 Gramm) *Ich empfehle einen Sandwichmaker 😊
• Fettarmer Salat mit viel Grün
🏵 Snack:
grüner Tee
*Kokosnussbälle mit 3 Materialien:
🎗5 Esslöffel Kokospulver
🎗3 Esslöffel Labneh
🎗1 Esslöffel Honig
Dekorieren; Sie können gefrorenes Erdbeer- oder Himbeerpüree verwenden🌟
Es gibt 15 Stück aus dem Rezept; Du kannst 2-3 davon in deinem Snack verzehren 🙋🏼♀️
Für die Fettverbrennungssuppe (Ganzer Topf nur 140 Kalorien):
🥣2 Tassen á 200ml Buttermilch
🥣7-8 Stangen Brokkoli
🥣2-3 Knoblauchzehen
🥣Salz, schwarzer Pfeffer
Zubereitung:
Wir kochen unseren Brokkoli in Wasser. Brokkoli nach 7 Minuten rausholen.
Wir fügen zu unserem Brokkoli Buttermilch, Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu und passieren ihn durch einen Mixer. Am besten noch ein wenig Chili dazu.
Und fertig💁🏼♀️
An Tagen, an denen du meine praktische und fitte Suppe vermisst, kannst du sie statt Mittag- oder Abendessen trinken und dich in Dankbarkeit an mich erinnern ☺️
Letzte 2 Tage: 🙋🏼♀️
🏵Frühstück:
3 ganze Walnüsse + 1 fingerdicke Ananas oder 10 Heidelbeeren + 4 EL Joghurt + Zimt
🏵 Snack:
· Kaffee
🏵Mittagessen:
• 2 Scheiben Käse + halbe Avocado + 1 Esslöffel Rosinen oder 2 Esslöffel Granatapfel dazu fettarmer Salat mit viel Grün
🏵Frühstück:
10-12 rohe Cashewnüsse oder Mandeln
• 1 Glas Ayran oder Kefir
🏵Abendessen:
• 5-6 Frikadellen oder 160-170 Gramm gegrilltes Steak oder 160-170 Gramm gegrilltes Huhn oder Truthahn oder 1 Portion Fisch (200-240 Gramm) oder 8-9 Esslöffel Fleisch oder sautiertes Hähnchen *fettarm
• Gekochtes oder gebackenes Gemüse
🏵 Snack:
Grüner Tee
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