Möchten Sie Ihr Gewicht in 4 Tagen verlieren? Wer will das nicht? Mit diesem Inhalt wird es möglich, die Gewichte, die wir leicht zunehmen, leicht zu verlieren.
🪄Ziel ist -2,-2,5 kg in 4 Tagen💪🏼
🔖Frühstück:
📌2 ganze Walnüsse + 5 rohe Mandeln + 1 Portion Obst + 4 Löffel Joghurt
*Du kannst sie alle verzehren, indem du sie in einer Schüssel mischst oder einen Smoothie machst 💭
🔖 Imbiss:
📌Weißer Tee oder Kirschstängeltee
🔖Mittagessen:
📌1 handbreites Steak oder Huhn (130-140 Gramm) oder 1 Portion Fisch (200-220 Gramm) oder 1 Dose Thunfisch (160 Gramm)
📌Fettarmer Salat mit viel Grün
🔖 Imbiss:
📌Kaffee
📌2 Stück Kakao-Fit-Kugeln
🔖Abendessen:
📌 Joghurtsuppe zur Unterstützung der Fettverbrennung und Ödementfernung
*Langsam essen, zwischendurch Wasser trinken 💭
🔖 Imbiss:
📌Weißer Tee
Kakao-Fit-Kugeln:
👩🏻🍳👩🏻🍳Materialien:
✔️5 Termine
✔️½ Tasse rohe Mandeln
✔️½ Tasse Walnüsse
✔️1/2 Tasse Kakao
✔️1 Esslöffel Honig
✔️1 Tasse Haferflocken
✔️1 Packung Vanille
Zubereitung:👩🏻🍳👩🏻🍳
- Weichen Sie die Datteln 1 Stunde lang in warmem Wasser ein und führen Sie sie dann durch den Roboter.
** Machen Sie Püree, indem Sie die restlichen Zutaten hinzufügen und es noch einmal durch den Roboter führen.
*** Nachdem Sie das Püree im Kühlschrank aufbewahrt haben, können Sie es in 10 gleiche Teile teilen und essen.
Sie können 2 Stück mit Ihrem Tee oder Kaffee als Snack verzehren… schmeckt richtig gut.
Guten Appetit ♥️
Rezept für Joghurtsuppe:
Zutaten:
✨2 Zucchini
✨1 Glas á 200 ml Joghurt
✨2 Esslöffel Vollkornmehl
✨1 Tasse Bulgurweizen
✨1 Bund frische Minze
✨Salz, Chilischote, getrocknete Minze
Zubereitung:
Lassen Sie uns zuerst den Bulgur und die Zucchini in einem separaten Topf kochen.
Den Joghurt in den Topf geben und 2-3 Minuten rühren.
Dann das Mehl hinzugeben und weiter schlagen.
Wenn es die Konsistenz erreicht hat, bringen wir es zum Herd und fügen langsam 5 Gläser Wasser hinzu. Rühren lassen, bis es kocht. (Lassen Sie uns nie aufhören zu mischen, weil unsere Suppe schneiden könnte)
Dann fügen wir der Mischung gekochten Bulgur, Zucchini, Salz und Gewürze hinzu und mischen weiter.
Fertig ist unsere praktische und leckere Suppe🙌🏼
Gerne mit der Chilischote nicht geizen. Diese kurbelt den Stoffwechsel an. Nach 2 Tellern Joghurtsuppe sind Sie pappsatt.
Ich bin die letzten 2 Tage dabei🤟🏼
🌟Frühstück:
🪄1 fingerdicke Ananas oder 8-10 Kirschen
🪄2 Scheiben Käse
🪄4-5 Oliven oder 1 Teelöffel ungesüßte Erdnussbutter
🪄So viel Grün wie gewünscht
🌟 Imbiss:
🪄 Kaffee mit wenig Milch
🌟Mittagessen:
🪄1 Glas Buttermilch oder Kefir
🪄3-4 Esslöffel gekochter Bulgur oder grüne Linsen mit viel Grün, fettarmer Salat
🌟 Imbiss:
🪄 1 Glas Buttermilch
🪄2 ganze Walnüsse
🌟Abendessen:
🪄Stoffwechselanregendes Omelett, scharf gewürzt
🪄Viel Grünzeug wie Gurke oder Eisbergsalat
👩🏻🍳Omelette-Rezept, das den Stoffwechsel beschleunigt 👩🏻🍳
Materialien:
• 2 Eier
• 2 Esslöffel Quark
• 1 Esslöffel Haferkleie oder Haferflocken
• ½ Teeglas Milch
• 1 roter Capia-Pfeffer
• 1 Prise Dill und Petersilie
• Schwarzer Pfeffer, Paprika, Salz
• 1 Esslöffel Olivenöl oder Hanföl
Herstellung:
Wir geben unser Öl in unsere erhitzte Pfanne und braten unsere Capia-Paprikaschoten an, mischen alle unsere anderen Zutaten in einer separaten Schüssel, geben sie in unsere Pfanne und kochen.
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