Möchten Sie 2,5 kg in 4 Tagen abnehmen? Natürlich, obwohl es nicht für jeden geeignet ist, sind die meisten unserer Anhänger, die diese Methode ausprobieren, sehr zufrieden mit den Ergebnissen.
Das Ziel ist -2,5 kg in 4 Tagen
⭕️Frühstück:
• 1 fingerdicke Ananas oder 8-10 Heidelbeeren oder 5-6 Erdbeeren
• 2 Scheiben Käse
• 2 ganze Walnüsse oder halbe Avocado
• Gurke, Gemüse nach Belieben
⭕️ Snack:
Kaffee *ohne Zucker, ohne Sahne
⭕️Mittagessen:
• 2 Eier Omelett oder Menemen * fettarm mit Light Margarine😊
• Unbegrenzt Gemüse wie z.B. Gurken
⭕️ Imbiss:
• Weißer oder grüner Tee, ohne Zucker
• 1 Stück Fit-Kuchen
⭕️Abendessen:
• 1 Scheibe Lachs (200-220 Gramm) oder 4-5 Frikadellen oder 1 handbreit rotes Fleisch (150-170 Gramm) *Ich empfehle Grill- oder Ofenkochmethoden 😊
• Fettarmer Salat mit viel Grün
⭕️ Snack:
Mineralwasser
Rezept für Kakao-Fit-Kuchen:
👩🏻🍳👩🏻🍳Materialien:
💠1 Ei
💠3 Esslöffel Honig
💠1 Esslöffel Kokosöl
💠 Ein halbes Glas Milch
💠1 Esslöffel Kakao
💠3-4 Esslöffel Vollkornmehl
💠1 Packung Backpulver
*Sie können Butter anstelle von Kokosöl sehen …
👩🏻🍳👩🏻Zubereitung:
Wir verquirlen die Eier und den Honig, fügen zuerst die flüssigen Zutaten und dann die festen Zutaten hinzu und mischen. Wir gießen es in unsere Muffinformen, dekorieren es mit Erdbeeren und backen es in einem vorgeheizten 180-Grad-Ofen. Alle Zutaten können mit veganen Produkten ersetzt werden.
Es sind 6 Muffins entstanden und sie haben NUR 85-90 Kalorien.
Ich bin die letzten 2 Tage dabei 🤟
⭕️Frühstück:
1 Ei oder eine halbe Avocado
· 1 Scheibe Käse
1 Teelöffel Erdnussbutter oder 2 Scheiben geräucherter Truthahn
· So viel Gemüse und Gurken wie gewünscht
⭕️ Imbiss:
· Kaffee
⭕️Mittagessen:
· Fit Zucchini-Spaghetti
⭕️Frühstück:
10-12 rohe Mandeln oder Haselnüsse
1 getrocknete Dattel oder 1 kleines Stück Schokolade
⭕️Abendessen:
3 ganze Walnüsse + 1 Portion Obst + 3-4 Löffel Naturjoghurt
Oder
· 2 Scheiben Käse + 2 Walnüsse oder Mandeln + 1 Esslöffel Rosinen mit viel grünem Magersalat
⭕️ Snack:
grüner Tee
Gemeinsam machen wir die fittesten Spaghetti👩🏻🍳💙
Materialien:
🪄2 mittelgroße Zucchini
🪄2-3 Esslöffel Joghurt
🪄1 Esslöffel Tomatenmark
🪄1 Esslöffel Olivenöl
Vorbereitung von:
Wir schneiden unsere Zucchini mit Hilfe eines Sparschälers in dünne Scheiben. Oder mit einem Spiralschneider.
Wir legen es in kochendes Wasser und kochen es 5-6 Minuten lang. Nimm es vom Herd, bevor es ganz weich wird.
👩🏻🍳(es ist wichtig zu warten, bis das Wasser gut abläuft)
Wir dekorieren es mit Joghurt und Tomatenmarksauce…
Guten Appetit 👩🏻🍳💙
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